1週間分の献立を元に毎日のごはんの記録を綴ってます(*^o^*)今年こそダイエットを成功させたい(^-^)/
by ohana
S | M | T | W | T | F | S |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 |
『BALANCEUP グラノーラ』でスイーツ♪
レシピブログのモニターに当選しました!!
『BALANCEUP フルーツグラノーラ』 と 『クリーム玄米ブラン』
こういった商品はあまり買わないので知らなかったのですが、栄養バランスが優れているんですね♪
フルーツグラノーラは
1袋(3枚)に1日分に必要な量の1/3の鉄、カルシウム、10種のビタミンが入っているんだそうです。
それなのに1袋のカロリーが137kcalと低カロリー♪
本気でダイエットする時には晩ごはんはコレにしようを思います!!
味もドライフルーツが甘くて美味しいです♪
そんな、フルーツグラノーラを使ってスイーツを作ってみました。
ヨーグルトティラミス
材料 (130ml容器5個分)
フルーツグラノーラ 3袋(9枚)
ヨーグルト 400g
インスタントコーヒー 大さじ2
お湯 150cc
生クリーム 100cc
砂糖 大さじ3
ココアパウダー 適量(約小さじ1)
作り方
1、水切りヨーグルトを作ります。
ザルにキッチンペーパーを敷き、ヨーグルトを入れて2~3時間冷蔵庫においておくと水が抜けます。水が抜けたヨーグルトは187gでした。
2、インスタントコーヒーをお湯で溶き、そこにグラノーラを浸します。
3、生クリームに砂糖を入れ、6分立てにします。
4、3に1のヨーグルトを入れ、よく混ぜます。
5、2のグラノーラと4のクリームを交互に容器に入れ、最後にココアパウダーを振りかけて出来上がりです。
注意点
・コーヒーに浸したグラノーラは崩れやすいのでスプーンなどでそっと持ち上げてください。
あっさり目ですが、グラノーラに入っている麦やドライフルーツがいい味を出してくれています♪
カロリーは1人分239kcalと
普通のティラミスが約398kcalなので少し低カロリーになってます^^
BALANCEUPでつくる朝ごはん&ヘルシーおやつレシピ
『BALANCEUP フルーツグラノーラ』 と 『クリーム玄米ブラン』
こういった商品はあまり買わないので知らなかったのですが、栄養バランスが優れているんですね♪
フルーツグラノーラは
1袋(3枚)に1日分に必要な量の1/3の鉄、カルシウム、10種のビタミンが入っているんだそうです。
それなのに1袋のカロリーが137kcalと低カロリー♪
本気でダイエットする時には晩ごはんはコレにしようを思います!!
味もドライフルーツが甘くて美味しいです♪
そんな、フルーツグラノーラを使ってスイーツを作ってみました。
ヨーグルトティラミス
材料 (130ml容器5個分)
フルーツグラノーラ 3袋(9枚)
ヨーグルト 400g
インスタントコーヒー 大さじ2
お湯 150cc
生クリーム 100cc
砂糖 大さじ3
ココアパウダー 適量(約小さじ1)
作り方
1、水切りヨーグルトを作ります。
ザルにキッチンペーパーを敷き、ヨーグルトを入れて2~3時間冷蔵庫においておくと水が抜けます。水が抜けたヨーグルトは187gでした。
2、インスタントコーヒーをお湯で溶き、そこにグラノーラを浸します。
3、生クリームに砂糖を入れ、6分立てにします。
4、3に1のヨーグルトを入れ、よく混ぜます。
5、2のグラノーラと4のクリームを交互に容器に入れ、最後にココアパウダーを振りかけて出来上がりです。
注意点
・コーヒーに浸したグラノーラは崩れやすいのでスプーンなどでそっと持ち上げてください。
あっさり目ですが、グラノーラに入っている麦やドライフルーツがいい味を出してくれています♪
カロリーは1人分239kcalと
普通のティラミスが約398kcalなので少し低カロリーになってます^^
BALANCEUPでつくる朝ごはん&ヘルシーおやつレシピ
by h-717-m
| 2014-03-15 23:10
| スイーツ
カテゴリ
以前の記事
2016年 06月
2016年 05月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2016年 05月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
フォロー中のブログ
おうち*
手作りお菓子のお店「ch...
幻に魅せられて…
** mana's K...
*手作りぱんとおやつ~M...
100yen*zakka
日々の彩り
e-cake 開業からの...
揚げたてエビフライ♪
ひろこのたのしみ
こつぶでもピリリ
くるみん家のおいしい時間♪
ゴハンオヤツサンポ
私の暮らし*私のおうち*
ひつじさんの便り ...
ayu-*happy
さとごころ
みっくんのママ日記
a cozy littl...
こだわり素材の創作ダイニ...
笑門来福日記。
くものうえでおひるねちゅう
うどん王国から満腹日和~...
手作りお菓子のお店「ch...
幻に魅せられて…
** mana's K...
*手作りぱんとおやつ~M...
100yen*zakka
日々の彩り
e-cake 開業からの...
揚げたてエビフライ♪
ひろこのたのしみ
こつぶでもピリリ
くるみん家のおいしい時間♪
ゴハンオヤツサンポ
私の暮らし*私のおうち*
ひつじさんの便り ...
ayu-*happy
さとごころ
みっくんのママ日記
a cozy littl...
こだわり素材の創作ダイニ...
笑門来福日記。
くものうえでおひるねちゅう
うどん王国から満腹日和~...
記事ランキング
最新の記事
新大阪駅へ♪ |
at 2016-06-09 20:05 |
1人で映画♪ |
at 2016-06-02 06:01 |
ご無沙汰しております(´-`) |
at 2016-05-18 21:09 |
疲れた‥ |
at 2016-03-02 23:32 |
なんで?? |
at 2016-02-15 22:41 |
検索
タグ
その他のジャンル
最新のトラックバック
外部リンク
ライフログ
ブログジャンル